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        勝似安眠藥的食物你知道幾種 吃什么食物安眠

        發(fā)布時間:2022-11-09 10:45 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        在生活的壓力和長期的疲勞下,有些人晚上會失眠,有些人會服用一些安眠藥來幫助睡眠,但隨著時間的推移,會有一系列的副作用。事實上,生活中有些食物比安眠藥更有效,那么哪些食物比安眠藥更有效呢?

        1.香蕉

        香蕉富含復(fù)合胺和N-除了乙?;?5-甲氧基色胺,還有鎂可以讓人放松,所以香蕉被稱為包裹皮膚的安眠藥。

        2.菊花茶

        菊花茶是睡前飲用的首選,主要有舒眠作用,是天然處方。

        3.蜂蜜

        雖然大量的糖會使人興奮,但少量的蜂蜜會使大腦及時分泌苯基二氫喹唑啉,促進睡眠。

        4.溫奶

        牛奶中所含的色氨酸能起到鎮(zhèn)靜劑的作用,有效增強人體的睡眠意識。此外,在溫奶中滴幾滴蜂蜜可以幫助睡眠。

        5.燕麥片

        因為燕麥N-乙酰-5-甲氧基色胺,可稱為睡前佳品。另外,如果睡前有些蜂蜜在里面效果更好。

        6.干櫻桃

        少量干櫻桃能提供一定的血清,促進碳水化合物的形成,提高睡眠質(zhì)量。

        7.大比目魚

        大比目魚含有色氨酸和維生素B6能起到提高睡眠質(zhì)量、加深睡眠的作用。而且大比目魚細膩,吃起來會有很強的滿足感。

        讀了上面的文章,是不是在助眠方法上找到了新的方向了呢?在自己有一定程度失眠癥狀的時候,可以適量的補充上述的食物哦,建議大家盡量大擺脫安眠藥的束縛,因為安眠藥的藥效副作用還是不小的,另外服用安眠藥物的時候一定要遵循醫(yī)師的建議。

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