孕婦從孕中期約16周開(kāi)始需要補(bǔ)鈣。孕早期胎兒對(duì)鈣的需求量較低,母體儲(chǔ)備可滿足需求;進(jìn)入孕中期后胎兒骨骼發(fā)育加速,每日需額外補(bǔ)充600-800毫克鈣。
孕中期補(bǔ)鈣有助于胎兒牙齒和骨骼的礦化,同時(shí)預(yù)防孕婦因鈣流失導(dǎo)致的肌肉痙攣或骨質(zhì)疏松。鈣攝入不足可能導(dǎo)致妊娠期高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加。建議優(yōu)先通過(guò)飲食補(bǔ)充,每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品,搭配豆制品、深綠色蔬菜等高鈣食物。
孕晚期胎兒對(duì)鈣的需求達(dá)到峰值,此時(shí)需維持穩(wěn)定的鈣攝入。部分孕婦可能出現(xiàn)夜間小腿抽筋,需警惕隱性缺鈣。若飲食無(wú)法滿足需求,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑,避免與鐵劑同服影響吸收。
補(bǔ)鈣需配合維生素D促進(jìn)吸收,每日曬太陽(yáng)20-30分鐘或補(bǔ)充400IU維生素D。過(guò)量補(bǔ)鈣可能引起便秘或增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn),單日總攝入量不宜超過(guò)2000毫克。哺乳期仍需保持高鈣飲食,以滿足乳汁分泌需求。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血鈣水平,根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整補(bǔ)鈣方案。