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        吃杏功效和作用 吃杏營養(yǎng)價值有哪些

        發(fā)布時間:2022-12-14 07:35 相關企業(yè):復禾醫(yī)藥

        杏是一種酸甜爽口的水果,營養(yǎng)價值較高,內(nèi)含蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì),還含有多種維生素。適量食用能夠補充機體所需營養(yǎng),具有潤腸通便、增強體質(zhì)、美容養(yǎng)顏等功效。

        功效作用

        杏具有潤腸通便、增強體質(zhì)、美容養(yǎng)顏的功效。

        潤腸通便:

        杏中含有膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人群可以適當食用杏來改善排便困難的問題。

        增強體質(zhì):

        杏中富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養(yǎng)成分,適量食用可以使身體相對穩(wěn)定的攝入營養(yǎng)物質(zhì),對人體保持健康、增強體質(zhì)起到積極的作用。

        美容養(yǎng)顏:

        杏中富含維生素C,可以抑制皮膚黑色素的形成,常吃杏可以起到一定的美容養(yǎng)顏的作用。

        營養(yǎng)價值

        杏富含多種糖類,如各種單糖、果糖、葡萄糖、蔗糖等;富含鉀、鈉、鈣、磷等礦物質(zhì);含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素等。

        人群

        大部分人群。

        一般人群:

        杏是一種營養(yǎng)豐富的水果,大多數(shù)人群都是可以食用杏的。

        禁忌人群

        糖尿病患者。

        原因:

        杏含有較多糖分,糖尿病患者應少吃杏,吃一點解饞就可以了,如果像其他人群一樣大快朵頤可能會影響血糖。

        用量

        建議每天食用3-5個杏,但并非絕對,可以根據(jù)自身體質(zhì)需求和身體健康狀況,增加或減少杏的攝入量。

        不宜同用

        杏是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。

        食用方法

        杏子可洗凈后直接食用,也可榨汁、煮粥,可以做成杏子汁、杏子粥、杏子酒、杏子果醬等。

        直接食用:

        把杏洗干凈后直接食用即可。

        杏汁:

        將杏子洗凈去核,放入榨汁機中打成果汁即可飲用。

        杏子粥:

        將杏子洗凈,梗米淘好備用。然后將杏子、梗米一起入鍋,熬20-30分鐘即可。

        杏子酒:

        將容器用鹽水洗干凈涼干,先裝杏子到八分滿,然后倒?jié)M酒,密封放陰涼處幾個月就可以喝了。

        杏子果醬:

        取適量新鮮杏子果肉,將果肉放入鍋中邊煮邊搗碎。然后放入白糖后拌勻,待至冷卻后冷藏即可。

        溫馨提示

        杏營養(yǎng)價值高,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度食用杏造成的負面影響,過量食用杏,輕者會導致口瘡、唇干、心煩等上火癥狀,重者則帶來嚴重的健康隱患。

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