骨髓增生患者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)及過(guò)度彎腰動(dòng)作，以防骨骼損傷或出血風(fēng)險(xiǎn)增加。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)：

骨髓增生患者骨髓造血功能異常，骨骼結(jié)構(gòu)可能脆弱?；@球、足球等高沖擊運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致病理性骨折，尤其合并骨質(zhì)疏松時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。建議選擇散步、太極等低強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿戴護(hù)具并監(jiān)測(cè)骨密度變化。

2、重體力勞動(dòng)：

搬運(yùn)重物會(huì)顯著增加脊柱和承重關(guān)節(jié)壓力。骨髓增生常伴隨脾腫大和血小板異常，負(fù)重可能誘發(fā)內(nèi)臟出血或椎體壓縮性骨折。日常提物重量建議不超過(guò)5公斤，必要時(shí)使用輔助工具分擔(dān)負(fù)荷。

3、久坐不動(dòng)：

連續(xù)坐姿超過(guò)2小時(shí)會(huì)加重骨骼血供障礙。骨髓增生患者易出現(xiàn)骨髓纖維化，久坐可能加劇下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。建議每30分鐘起身活動(dòng)，進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，辦公時(shí)可使用可調(diào)節(jié)站立式工作臺(tái)。

4、深度彎腰：

彎腰超過(guò)90度會(huì)大幅增加椎體前緣壓力?；颊咭蛟煅δ芪蓙y可能出現(xiàn)骨質(zhì)流失，此類動(dòng)作易引發(fā)脊椎壓縮性骨折。拾取物品時(shí)應(yīng)屈膝下蹲保持背部直立，必要時(shí)借助長(zhǎng)柄夾取工具完成動(dòng)作。

骨髓增生患者日常需保持均衡飲食，每日攝入800-1000mg鈣質(zhì)及10μg維生素D，適量食用深海魚(yú)、乳制品強(qiáng)化骨骼。建議每周進(jìn)行3次水中運(yùn)動(dòng)，利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)選擇硬板床配合側(cè)臥體位，避免脊柱扭曲。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)和血液學(xué)檢查，出現(xiàn)骨痛或皮下瘀斑應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。