暴躁癥并非醫(yī)學(xué)診斷術(shù)語，可能指情緒易怒或沖動(dòng)控制障礙，建議通過情緒記錄和日常行為觀察進(jìn)行初步判斷。

一、情緒與行為自檢要點(diǎn)：

持續(xù)兩周以上出現(xiàn)以下表現(xiàn)需警惕：頻繁因小事暴怒且反應(yīng)過度，事后常后悔但難以控制；生理性反應(yīng)如心跳加速、肌肉緊繃伴隨憤怒；破壞物品或言語攻擊行為每月超過3次；人際關(guān)系因脾氣問題持續(xù)惡化?？芍谱髑榫w日記，記錄觸發(fā)事件、強(qiáng)度1-10分及事后感受，若60%以上事件評(píng)分超過7分建議就醫(yī)。

二、鑒別其他疾病可能性：

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥激越型發(fā)作、雙相情感障礙躁狂期都可能出現(xiàn)類似癥狀。需注意是否伴隨持續(xù)亢奮、睡眠需求減少、夸大妄想等典型躁狂表現(xiàn)，或存在甲亢的怕熱多汗、體重下降等體征。建議晨起測量靜息心率，持續(xù)超過90次/分鐘需排查器質(zhì)性疾病。

三、專業(yè)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)參考：

精神科診斷會(huì)依據(jù)ICD-11中間歇性暴怒障礙標(biāo)準(zhǔn)：3個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)多次沖動(dòng)性攻擊行為，且與誘發(fā)事件明顯不成比例；發(fā)作時(shí)存在植物神經(jīng)亢奮癥狀；排除物質(zhì)濫用或其他精神障礙所致。醫(yī)院常用Barratt沖動(dòng)量表評(píng)估，得分超過72分提示需要干預(yù)。

日?？蓢L試正念呼吸訓(xùn)練，每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸配合身體掃描；飲食避免高糖高咖啡因食物，增加富含色氨酸的香蕉、燕麥等食材；規(guī)律進(jìn)行太極拳或游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。若自檢發(fā)現(xiàn)符合多項(xiàng)危險(xiǎn)信號(hào)，建議攜帶情緒記錄本至精神科或臨床心理科就診，避免自行貼標(biāo)簽引發(fā)焦慮。