眼睛發(fā)脹不舒服可通過熱敷、人工淚液、抗疲勞眼藥水、調(diào)整用眼習慣、藥物治療等方式緩解。眼睛發(fā)脹通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼、屈光不正等原因引起。

1、熱敷

熱敷能促進眼周血液循環(huán)，緩解因用眼過度導致的眼部肌肉緊張。將干凈毛巾浸入40度左右溫水中擰干，閉眼敷于眼皮上10分鐘，每日重復進行2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼瞼皮膚。熱敷對瞼板腺功能障礙引起的干眼癥狀也有改善作用。

2、人工淚液

人工淚液能補充淚液不足，適用于長時間看電子屏幕導致的干眼癥狀。選擇不含防腐劑的聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液，每日使用3-4次。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。嚴重干眼癥患者可選用含透明質(zhì)酸鈉的高粘度人工淚液。

3、抗疲勞眼藥水

含維生素B12或七葉洋地黃雙苷的眼藥水可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，緩解視疲勞引起的脹痛感。這類藥物能增強視網(wǎng)膜代謝，但不宜長期連續(xù)使用超過兩周。使用時應嚴格遵循說明書，避免與其他眼藥水混用。青光眼患者禁用含血管收縮劑的抗疲勞眼藥。

4、調(diào)整用眼習慣

每用眼40分鐘應遠眺6米外景物20秒，保持屏幕距離50-70厘米。環(huán)境光線需柔和均勻，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。有意識增加眨眼頻率至每分鐘15-20次，有助于維持淚膜穩(wěn)定性。高度近視者建議每年進行散瞳眼底檢查。

5、藥物治療

細菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性結(jié)膜炎適用更昔洛韋眼用凝膠。急性閉角型青光眼需立即用毛果蕓香堿縮瞳，口服乙酰唑胺降眼壓。屈光不正患者應規(guī)范驗光配鏡，假性近視可配合低濃度阿托品滴眼液治療。所有藥物均須在眼科醫(yī)生指導下使用。

日常應保證充足睡眠，每日飲水不少于1500毫升，適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。避免用力揉眼，游泳時佩戴護目鏡。長期使用電腦者可安裝防藍光屏幕濾膜，空調(diào)房內(nèi)使用加濕器維持空氣濕度。若脹痛持續(xù)超過3天或伴隨視力下降、頭痛嘔吐等癥狀，應及時到眼科進行眼壓測量和裂隙燈檢查，排除青光眼等嚴重眼病可能。