孕前準備需要從身體調(diào)理、疾病篩查、生活方式調(diào)整等多方面綜合規(guī)劃。孕前3-6個月開始系統(tǒng)準備能顯著降低妊娠風險，提高優(yōu)生優(yōu)育概率。

孕前體檢是核心環(huán)節(jié)，建議夫妻雙方共同完成。女性需重點檢查婦科超聲、甲狀腺功能、TORCH感染篩查弓形蟲、風疹病毒等、血常規(guī)及遺傳病基因檢測。男性應進行精液常規(guī)分析、性傳播疾病篩查。乙肝、梅毒、艾滋病等傳染病篩查需雙方共同參與。

營養(yǎng)儲備需提前3個月啟動。女性每日需補充0.4-0.8毫克葉酸，可選用斯利安、愛樂維等葉酸制劑。建議增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。男性需補充鋅元素，牡蠣、堅果類食物有助于提高精子質(zhì)量。

慢性病管理不可忽視。高血壓患者需將血壓控制在130/80mmHg以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白應低于6.5%。甲狀腺功能異常者需調(diào)整藥物劑量使TSH維持在2.5mIU/L以下。癲癇、抑郁癥等長期服藥患者需在醫(yī)生指導下調(diào)整治療方案。

生活方式調(diào)整包括戒煙戒酒至少3個月，避免接觸放射線及有毒化學物質(zhì)。建議保持每周150分鐘中等強度運動，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。規(guī)律作息保證7-8小時睡眠，減少咖啡因攝入至每日200mg以下。

心理準備同樣重要?？赏ㄟ^正念訓練、伴侶溝通等方式緩解孕前焦慮。建議參加正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)舉辦的孕前教育課程，系統(tǒng)學習分娩知識、新生兒護理等內(nèi)容。存在嚴重焦慮或抑郁情緒時可尋求專業(yè)心理干預。

疫苗接種需提前規(guī)劃。風疹抗體陰性者應接種麻腮風疫苗后避孕3個月，乙肝表面抗體陰性者需完成疫苗接種程序。流感疫苗、HPV疫苗等可根據(jù)個體情況選擇接種。

環(huán)境因素排查包括新房裝修后空置半年以上，避免使用含雙酚A的塑料制品。寵物飼養(yǎng)者需進行弓形蟲檢測，從事化工、放射線等特殊職業(yè)者應做好防護或暫時調(diào)崗。