眼睛干澀可以適量吃富含維生素A的動物肝臟、富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含花青素的藍(lán)莓、含葉黃素的菠菜和含維生素E的堅(jiān)果等食物。若癥狀持續(xù)或伴隨視力模糊、紅腫疼痛，需及時(shí)就醫(yī)排除干眼癥等疾病。

一、食物

1. 動物肝臟

雞肝、豬肝等動物肝臟富含維生素A，可促進(jìn)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，幫助維持角膜濕潤度。維生素A缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或加重干眼癥狀，建議每周食用1-2次，避免過量攝入導(dǎo)致維生素A蓄積。

2. 深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含豐富歐米伽3脂肪酸，能調(diào)節(jié)瞼板腺油脂分泌質(zhì)量，減少淚液蒸發(fā)。研究顯示歐米伽3可緩解干眼癥患者炎癥反應(yīng)，建議采用清蒸等低溫烹飪方式保留營養(yǎng)。

3. 藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有強(qiáng)效抗氧化作用，可保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞免受自由基損傷，改善眼部微循環(huán)。其抗炎特性有助于緩解長時(shí)間用眼導(dǎo)致的視疲勞，建議每日攝入新鮮藍(lán)莓約20-30克。

4. 菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種類胡蘿卜素能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。同時(shí)含有的維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)結(jié)膜健康，焯水后涼拌可提高營養(yǎng)素生物利用率。

5. 堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含維生素E和鋅元素，維生素E能延緩淚腺細(xì)胞氧化衰老，鋅參與視黃醇結(jié)合蛋白合成。每日建議攝入約15克原味堅(jiān)果，避免鹽焗加工產(chǎn)品增加鈉負(fù)荷。

二、藥物

1. 玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液體制劑，模擬天然淚液成分，適用于輕度干眼癥臨時(shí)緩解?？尚纬杀Ｋぱ娱L角膜濕潤時(shí)間，不含防腐劑類型適合長期使用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適濃度。

2. 環(huán)孢素滴眼液

免疫調(diào)節(jié)型眼藥水，通過抑制T細(xì)胞活性改善淚腺炎癥，用于中重度干眼癥。需持續(xù)使用2-3個(gè)月顯效，可能出現(xiàn)短暫灼熱感等副作用，用藥期間需定期復(fù)查眼表情況。

3. 地夸磷索鈉滴眼液

促泌劑類處方藥，刺激杯狀細(xì)胞分泌黏蛋白，改善淚膜穩(wěn)定性。適用于水液缺乏型干眼，可能引起暫時(shí)性視物模糊，用藥后避免立即駕駛或操作精密儀器。

4. 維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠

營養(yǎng)型眼表修復(fù)劑，直接補(bǔ)充角膜上皮所需維生素A，緩解維生素A缺乏導(dǎo)致的眼干燥。凝膠劑型夜間使用可延長作用時(shí)間，開封后需冷藏保存防止變質(zhì)。

5. 羧甲基纖維素鈉滴眼液

高分子聚合物類人工淚液，通過黏稠度調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)長效保濕。適合空調(diào)環(huán)境或電子屏幕使用者預(yù)防性使用，可與隱形眼鏡配合使用，但需選擇無防腐劑配方。

日常建議保持室內(nèi)濕度40%-60%，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。佩戴防藍(lán)光眼鏡減少屏幕刺激，熱敷溫度控制在40℃以下避免燙傷瞼板腺。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，甲狀腺疾病患者應(yīng)同步治療原發(fā)病。若出現(xiàn)畏光、異物感持續(xù)不緩解，需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等?？茩z查，排除干燥綜合征等全身性疾病關(guān)聯(lián)因素。