母乳喂養(yǎng)對母親的好處主要包括促進(jìn)子宮恢復(fù)、降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)、幫助體重恢復(fù)、增強(qiáng)母嬰情感聯(lián)結(jié)、節(jié)省經(jīng)濟(jì)成本。
1、促進(jìn)子宮恢復(fù):
嬰兒吸吮乳頭會(huì)刺激母體分泌催產(chǎn)素,這種激素能加速產(chǎn)后子宮收縮,減少惡露排出時(shí)間。臨床觀察顯示,母乳喂養(yǎng)的女性子宮復(fù)舊速度比非哺乳者快30%-40%,產(chǎn)后出血風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。每日哺乳6次以上的產(chǎn)婦,子宮體積可在兩周內(nèi)接近孕前水平。
2、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn):
持續(xù)哺乳12個(gè)月以上可使乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低28%。哺乳期間雌激素水平維持低位,乳腺上皮細(xì)胞分化周期延長,減少DNA復(fù)制錯(cuò)誤概率。卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)隨哺乳時(shí)間累積遞減,每哺乳1個(gè)月風(fēng)險(xiǎn)下降1.8%,這與排卵抑制機(jī)制密切相關(guān)。
3、控制產(chǎn)后體重:
每日哺乳消耗約500大卡熱量,相當(dāng)于慢跑1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。乳汁合成過程會(huì)優(yōu)先動(dòng)員孕期儲(chǔ)存的脂肪,產(chǎn)后6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)女性腰圍縮小速度較非哺乳組快3-5厘米。但需注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),避免過度節(jié)食影響乳汁質(zhì)量。
4、增強(qiáng)情感聯(lián)結(jié):
哺乳時(shí)母嬰皮膚接觸會(huì)觸發(fā)催乳素和催產(chǎn)素分泌,這兩種激素能緩解母親焦慮情緒。研究發(fā)現(xiàn)哺乳母親對嬰兒哭聲的反應(yīng)速度比配方奶喂養(yǎng)者快0.3秒,母嬰互動(dòng)時(shí)的腦電波同步性更高。這種生物紐帶有助于預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
5、節(jié)省養(yǎng)育成本:
母乳喂養(yǎng)每年可節(jié)省約1.5萬元配方奶費(fèi)用,減少50%嬰兒醫(yī)療支出。哺乳期女性請假照顧病孩的天數(shù)比非哺乳者少23%,工作產(chǎn)出效率提升19%。但需注意補(bǔ)充DHA、維生素D等營養(yǎng)素,保證每日2100-2500大卡熱量攝入。
哺乳期間建議每日飲用2000毫升溫水,攝入300克深色蔬菜補(bǔ)充維生素K,適量食用鮭魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。保持每天30分鐘散步等溫和運(yùn)動(dòng),穿戴支撐型哺乳文胸預(yù)防乳腺管阻塞。出現(xiàn)持續(xù)乳頭皸裂或乳腺炎癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行服用退熱藥物影響哺乳安全。