發(fā)燒時(shí)可通過(guò)飲用溫開水、淡鹽水、椰子水、檸檬水、姜茶等方式補(bǔ)充體液。體溫升高導(dǎo)致水分流失加快，需選擇能調(diào)節(jié)電解質(zhì)或輔助退熱的水分補(bǔ)充形式。

1、溫開水：

基礎(chǔ)補(bǔ)水選擇，38℃左右溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物排出。每日建議飲用1500-2000ml，分次少量飲用避免加重心臟負(fù)擔(dān)。避免冰水刺激胃腸道或引發(fā)血管收縮。

2、淡鹽水：

每500ml溫水添加1-2克食鹽配制，適用于大量出汗導(dǎo)致的低鈉狀態(tài)。鈉離子幫助維持細(xì)胞滲透壓，改善乏力癥狀。糖尿病患者需控制攝入量。

3、椰子水：

天然電解質(zhì)飲料含鉀、鎂等礦物質(zhì)，適合嘔吐腹瀉導(dǎo)致的脫水。每100ml約含200mg鉀，能緩解肌肉痙攣。選擇無(wú)添加糖分的純椰子水，每日不超過(guò)500ml。

4、檸檬水：

新鮮檸檬切片浸泡的溫水含維生素C，每杯水添加1-2片即可。維生素C輔助增強(qiáng)白細(xì)胞活性，柑橘類生物黃酮具有輕微抗炎作用。胃酸過(guò)多者應(yīng)稀釋飲用。

5、姜茶：

5克鮮姜切片煮沸10分鐘制成，姜辣素促進(jìn)發(fā)汗散熱。適合風(fēng)寒型發(fā)熱伴畏寒癥狀，飲用后需注意保暖。陰虛火旺體質(zhì)或服用抗凝藥物者慎用。

發(fā)熱期間需保持每日2000-2500ml總液體攝入，觀察尿液顏色應(yīng)為淡黃。可交替飲用上述五種飲品，搭配小米粥、藕粉等流食。體溫超過(guò)38.5℃持續(xù)24小時(shí)或出現(xiàn)意識(shí)模糊需就醫(yī)，兒童及老年人應(yīng)監(jiān)測(cè)脫水指征如眼窩凹陷、皮膚彈性下降等。恢復(fù)期適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、南瓜籽促進(jìn)免疫修復(fù)。