小腿肌肉酸痛多數(shù)情況下與缺鈣無關(guān)。肌肉酸痛更常見于運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積或局部血液循環(huán)不良。
運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積是肌肉酸痛的常見原因，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量會導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)和疼痛。長時(shí)間保持同一姿勢可能造成局部血液循環(huán)受阻，代謝廢物無法及時(shí)排出，也會引起酸痛。脫水或電解質(zhì)失衡可能加重肌肉不適，特別是鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)缺乏時(shí)。
缺鈣確實(shí)可能引起肌肉痙攣或抽筋，但通常伴隨其他癥狀如手足抽搐、指甲易碎等。長期鈣攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但單純肌肉酸痛不能作為缺鈣的判斷依據(jù)。維生素D缺乏會影響鈣吸收，進(jìn)而間接導(dǎo)致肌肉功能異常。
日?？赏ㄟ^熱敷、適度按摩緩解肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。保證每日飲水2000毫升以上，飲食中適量增加香蕉、深綠色蔬菜等富含鉀、鎂的食物。規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，有助于改善血液循環(huán)。若酸痛持續(xù)超過一周或伴隨腫脹、皮膚變色等癥狀，需排查靜脈曲張、周圍神經(jīng)病變等可能性。
