備孕需要補(bǔ)充哪些

發(fā)布時間：2025-06-24 09:21 相關(guān)企業(yè)：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠

備孕期間需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D、維生素E等營養(yǎng)素。備孕階段營養(yǎng)補(bǔ)充有助于提高受孕概率，降低胎兒發(fā)育異常風(fēng)險，建議通過均衡飲食和適量補(bǔ)充劑滿足需求。

來益維生素E 生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等　　2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合　　3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢　　4.改善免疫功能，延緩衰老　　5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血　　6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。

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1、葉酸

葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營養(yǎng)素，建議孕前3個月開始每日補(bǔ)充400微克。天然葉酸存在于深綠色蔬菜、豆類、動物肝臟中，但烹飪易流失，需配合合成葉酸補(bǔ)充劑。葉酸缺乏可能增加早產(chǎn)或胎兒脊柱裂風(fēng)險，長期服用抗癲癇藥物者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

2、鐵

鐵元素對血紅蛋白合成和胚胎供氧至關(guān)重要，缺鐵可能導(dǎo)致排卵障礙和孕期貧血。紅肉、動物血制品、貝類含血紅素鐵吸收率較高，植物性食物如黑木耳、菠菜需配合維生素C促進(jìn)吸收。血清鐵蛋白低于30微克/升時需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，過量補(bǔ)鐵可能引起胃腸不適。

3、鈣

鈣質(zhì)參與卵泡發(fā)育和胎兒骨骼形成，每日建議攝入800-1000毫克。乳制品、豆腐、芝麻醬是優(yōu)質(zhì)鈣源，維生素D可提升鈣吸收效率。鈣缺乏可能影響母體骨密度和胎兒牙齒發(fā)育，但腎結(jié)石患者需控制鈣攝入量。

4、維生素D

維生素D調(diào)節(jié)生殖激素分泌和子宮內(nèi)膜容受性，日照不足者可每日補(bǔ)充400-800IU。富含維生素D食物包括海魚、蛋黃和強(qiáng)化乳制品，血清25羥維生素D水平宜維持在30-50ng/ml。肥胖人群和多囊卵巢綜合征患者更易缺乏維生素D。

5、維生素E

維生素E作為抗氧化劑可保護(hù)卵子免受自由基損傷，每日適宜攝入14毫克。堅果、種子油和全谷物含天然維生素E，過量補(bǔ)充可能干擾維生素K代謝。子宮內(nèi)膜異位癥患者適當(dāng)增加維生素E攝入可能改善卵巢功能。

備孕期間除針對性補(bǔ)充營養(yǎng)素外，建議保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果、適量全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白。避免生食、酒精和高汞魚類，控制咖啡因每日不超過200毫克。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳，每周累計150分鐘。保持BMI在18.5-23.9范圍，監(jiān)測基礎(chǔ)體溫和排卵周期，孕前3-6個月完成口腔檢查、TORCH篩查等基礎(chǔ)體檢項目。