孕婦洗澡時頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、浴室通風(fēng)不良、貧血、妊娠高血壓等原因引起，可通過調(diào)整水溫、改善通風(fēng)、補充營養(yǎng)、監(jiān)測血壓、及時休息等方式緩解。

1、低血糖反應(yīng)：空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡易引發(fā)血糖下降，出現(xiàn)頭暈、冷汗等癥狀。建議洗澡前適量進食全麥面包、燕麥片等緩釋碳水，避免長時間空腹沐浴。孕期新陳代謝加快，需注意定時加餐。

2、體位性低血壓：孕晚期增大的子宮壓迫下腔靜脈，突然站立時血液回流受阻。建議洗澡時使用防滑凳坐浴，改變體位時動作放緩。浴室地面鋪設(shè)防滑墊，水溫控制在38℃以下。

3、缺氧環(huán)境：密閉空間內(nèi)水蒸氣過多導(dǎo)致含氧量下降。應(yīng)保持浴室門窗微開，安裝排氣扇，單次洗浴不超過15分鐘。出現(xiàn)憋悶感應(yīng)立即停止洗浴，轉(zhuǎn)移至通風(fēng)處。

4、缺鐵性貧血：妊娠期血容量增加易引發(fā)稀釋性貧血。需定期檢測血紅蛋白，適量增加牛肉、菠菜、動物肝臟等富鐵食物攝入。重度貧血需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑。

5、妊娠高血壓：血管痙攣影響腦部供血，可能伴隨視物模糊、蛋白尿。建議自備家用血壓計，發(fā)現(xiàn)血壓≥140/90mmHg時及時就醫(yī)。避免使用過熱洗澡水刺激血管擴張。

孕期洗浴需選擇穩(wěn)定性好的防滑拖鞋，準(zhǔn)備便攜式血糖儀隨時監(jiān)測。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，推薦三文魚、雞蛋、核桃等食物。出現(xiàn)持續(xù)頭暈或伴隨意識模糊需立即平臥并就醫(yī)，避免單獨洗浴時發(fā)生意外。