拉肚子時建議補充電解質(zhì)和水分,可選擇口服補液鹽、稀釋蘋果汁、米湯、淡鹽水和椰子水。
1、口服補液鹽:
世界衛(wèi)生組織推薦的標準口服補液鹽含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀等成分,能精確補充腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)。按說明書用溫開水沖調(diào),分次少量飲用,適合中輕度脫水患者。注意避免自行調(diào)整濃度,腎功能異常者需醫(yī)生指導(dǎo)。
2、稀釋蘋果汁:
蘋果汁含鉀和果糖,按1:1比例稀釋后飲用可補充能量和電解質(zhì)。其中的果膠成分能幫助吸附腸道多余水分,緩解腹瀉癥狀。避免飲用未稀釋的果汁,高糖分可能加重滲透性腹瀉。
3、米湯:
將大米煮沸后取上層米湯,含淀粉水解產(chǎn)物和微量礦物質(zhì),溫和易吸收。米湯的黏稠質(zhì)地能在腸道形成保護膜,減少腸蠕動頻率??杉尤肷倭渴雏}增強電解質(zhì)補充效果,適合嬰幼兒和消化功能較弱者。
4、淡鹽水:
每500毫升溫開水加入1.75克食鹽約啤酒瓶蓋1/3量,能快速補充鈉離子丟失。適用于大量水樣便后的緊急補液,但長期單一飲用可能加重電解質(zhì)失衡,需與其他補液方式交替進行。
5、椰子水:
天然椰子水含鉀、鎂、鈣等電解質(zhì),滲透壓接近人體血漿,吸收效率高。選擇無添加的新鮮椰子水,避免冷藏后飲用,低溫可能刺激腸蠕動。糖尿病患需控制攝入量,每日不超過200毫升。
腹瀉期間應(yīng)避免含咖啡因、酒精及高糖飲料,急性期采用少量多次的飲用方式,每次50-100毫升,間隔10-15分鐘。癥狀持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)口渴、尿量減少等脫水表現(xiàn)時需及時就醫(yī)?;謴?fù)期可逐步添加低纖維食物如香蕉、白面包,補充益生菌制劑有助于重建腸道菌群平衡。保持飲食溫度適宜,避免生冷刺激,注意餐具消毒和手部衛(wèi)生。