患者因長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致頸部不舒服,可能是局部肌肉出現(xiàn)痙攣、勞損的情況,可通過(guò)避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、避免電器直吹頸部、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱水袋熱敷、按摩等方式進(jìn)行改善。具體分析如下:
1.避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī):患者應(yīng)控制自己玩手機(jī)的時(shí)間,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)。
2.避免電器直吹頸部:在使用風(fēng)扇、空調(diào)等電器時(shí),盡量避免其直吹頸部,以減少對(duì)頸部的刺激。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):患者平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如游泳、放風(fēng)箏、打球等,可以放松身體,加強(qiáng)頸部的肌肉力量。
4.熱水袋熱敷:一般可用熱水袋對(duì)頸部進(jìn)行熱敷,通??捎行Ь徑忸i部僵硬和肌肉勞損的癥狀。
5.按摩:建議對(duì)頸部進(jìn)行按摩,通??梢詼p輕頸椎的壓力,可以舒筋活絡(luò),從而促進(jìn)血液循環(huán)。
若患者的情況較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,以免延誤病情。