備孕期間可以服用多維元素膠囊13，這類補充劑能為身體提供必要的維生素和礦物質(zhì)，有助于改善營養(yǎng)狀況。

多維元素膠囊13通常包含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些成分對備孕人群具有積極意義。維生素B9葉酸是備孕期間特別重要的營養(yǎng)素，能有效降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。鐵元素可預(yù)防孕期貧血，鋅元素對生殖系統(tǒng)健康有促進作用。維生素D與鈣的協(xié)同作用有助于骨骼健康，為孕期身體變化做好準備。

服用注意事項：

選擇補充劑時應(yīng)查看成分表，確保不含過量脂溶性維生素。維生素A每日攝入量不宜超過3000微克視黃醇當(dāng)量，過量可能增加胎兒畸形風(fēng)險。建議優(yōu)先通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，深綠色蔬菜、全谷物、瘦肉、乳制品等食物能提供豐富營養(yǎng)素。復(fù)合維生素作為膳食補充，不能替代正常飲食。

備孕期間除營養(yǎng)補充外，需保持規(guī)律作息和適度運動。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，有助于維持適宜體重。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入。建議夫妻雙方共同進行孕前檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理可能影響妊娠的健康問題。保持樂觀心態(tài)，過度焦慮可能影響內(nèi)分泌平衡，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。