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        非酒精性脂肪性肝炎可通過控制體重、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動、限制酒精攝入、定期體檢等方式預(yù)防,通常由肥胖、胰島素抵抗、高脂飲食、代謝綜合征、遺傳易感性等因素引起。

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        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        1、控制體重:

        保持健康體重是預(yù)防非酒精性脂肪性肝炎的核心措施。體重指數(shù)超過25的人群需通過減少每日熱量攝入300-500大卡實(shí)現(xiàn)減重,目標(biāo)為3-6個月內(nèi)減輕當(dāng)前體重的5%-10%。內(nèi)臟脂肪堆積會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性,腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下,女性不超過80厘米。

        2、調(diào)整飲食:

        采用地中海飲食模式可有效改善肝臟脂肪沉積。每日攝入25-30克膳食纖維,選擇全谷物替代精制碳水,增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。嚴(yán)格限制反式脂肪酸攝入,避免含糖飲料,用橄欖油替代動物油脂烹飪。

        3、規(guī)律運(yùn)動:

        每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動配合抗阻訓(xùn)練。快走、游泳、騎自行車等運(yùn)動可提升胰島素敏感性,促進(jìn)肝臟脂肪酸氧化。每次運(yùn)動持續(xù)30分鐘以上,運(yùn)動時心率維持在220-年齡×60%-70%的區(qū)間效果最佳。

        4、限制酒精:

        即使未達(dá)到酒精性肝病標(biāo)準(zhǔn),每日酒精攝入男性不超過25克,女性不超過15克。酒精代謝會加重肝臟氧化應(yīng)激,與脂肪協(xié)同促進(jìn)肝纖維化進(jìn)展。建議完全戒酒3-6個月,使肝臟甘油三酯含量顯著下降。

        5、代謝管理:

        合并糖尿病或高脂血癥患者需強(qiáng)化血糖血脂控制。二甲雙胍可改善胰島素抵抗,阿托伐他汀能降低肝臟炎癥指標(biāo)。每6個月檢測肝功能、肝臟超聲及FibroScan彈性檢測,對于轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高者建議肝活檢明確病理分期。

        預(yù)防非酒精性脂肪性肝炎需建立長期健康管理方案,每日保證7小時優(yōu)質(zhì)睡眠,補(bǔ)充維生素E和益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。烹飪采用蒸煮燉等低溫方式,避免高溫煎炸產(chǎn)生的晚期糖基化終末產(chǎn)物。合并睡眠呼吸暫停綜合征患者應(yīng)使用持續(xù)正壓通氣治療,缺氧狀態(tài)會加速肝星狀細(xì)胞活化。已出現(xiàn)脂肪肝者每季度監(jiān)測體重變化,通過人體成分分析儀追蹤內(nèi)臟脂肪面積下降幅度。

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