老年人脖子疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。脖子疼通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部外傷、頸椎病、腫瘤壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？捎脽崦矸笤谔弁床课唬看?5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。輕柔按摩頸部肌肉有助于放松，注意避免用力過度。老年人皮膚敏感，熱敷溫度不宜過高，防止?fàn)C傷。按摩時(shí)可配合使用薄荷醇軟膏等外用藥物輔助緩解疼痛。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期低頭或睡姿不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張。建議老年人使用高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部。看電視或閱讀時(shí)，可在頸部后方墊軟枕支撐。日?？勺鲱i部伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，動(dòng)作要輕柔。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。肌肉痙攣明顯時(shí)可服用鹽酸乙哌立松片等肌松藥。嚴(yán)重疼痛可短期使用對(duì)乙酰氨基酚片。所有藥物均需遵醫(yī)囑服用，注意胃腸道不良反應(yīng)。避免自行購(gòu)買止痛藥長(zhǎng)期使用。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電刺激等物理療法改善局部血液循環(huán)。牽引治療適用于頸椎間盤突出患者，需專業(yè)人員操作。超聲波治療能促進(jìn)炎癥吸收，緩解軟組織粘連。物理治療通常10次為一療程，治療期間避免頸部受涼。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重頸椎病壓迫神經(jīng)或脊髓時(shí)，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)。頸椎間盤突出明顯者可考慮微創(chuàng)椎間孔鏡手術(shù)。腫瘤壓迫需根據(jù)性質(zhì)選擇切除方式。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較高，需嚴(yán)格評(píng)估老年人身體狀況。

老年人脖子疼日常應(yīng)注意頸部保暖，避免直接吹冷風(fēng)。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊和高度合適的枕頭。飲食中可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量。疼痛持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重頸椎病變。定期進(jìn)行頸部保健操，動(dòng)作要緩慢柔和，避免突然轉(zhuǎn)頭或過度后仰。