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        脂肪肝患者日常需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、規(guī)律運動、限制飲酒及定期復(fù)查。脂肪肝主要與代謝異常、不良生活習慣等因素相關(guān),及時干預(yù)可有效逆轉(zhuǎn)病情。

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        1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

        減少高脂高糖食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。每日主食可選用燕麥、糙米等全谷物,搭配西藍花、菠菜等深色蔬菜。避免動物內(nèi)臟、油炸食品及含糖飲料,烹飪方式以蒸煮為主。適量食用深海魚類補充不飽和脂肪酸。

        2、控制體重

        體質(zhì)指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9范圍內(nèi),減重速度建議每周0.5-1公斤。避免快速減重導(dǎo)致肝細胞損傷,可通過飲食日記記錄每日攝入量。腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米,腹部肥胖者需重點干預(yù)。

        3、規(guī)律運動

        每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率維持在最大心率的60%-70%,避免久坐超過1小時??山Y(jié)合抗阻訓練每周2-3次,增強肌肉對葡萄糖的攝取能力。

        4、限制飲酒

        酒精性脂肪肝患者必須戒酒,非酒精性患者每日飲酒量不超過25克。乙醇會直接損傷肝細胞線粒體功能,加重肝臟代謝負擔。長期飲酒者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量,避免戒斷反應(yīng)。

        5、定期復(fù)查

        每3-6個月檢測肝功能、血糖和血脂指標,每年進行肝臟超聲檢查。合并代謝綜合征者需監(jiān)測血壓變化,出現(xiàn)乏力、肝區(qū)疼痛等癥狀應(yīng)及時就診。必要時通過瞬時彈性成像評估肝纖維化程度。

        脂肪肝患者應(yīng)建立長期健康管理計劃,保持作息規(guī)律并避免熬夜??蛇m量補充維生素E、水飛薊素等護肝成分,但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制原發(fā)病,定期進行營養(yǎng)科和肝病科聯(lián)合隨訪。日常注意觀察尿液顏色和大便性狀變化,警惕黃疸等嚴重并發(fā)癥征兆。

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