尿少尿黃可通過增加水分?jǐn)z入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免利尿物質(zhì)、排查藥物影響、就醫(yī)檢查等方式治療。尿少尿黃通常由脫水、高蛋白飲食、咖啡因攝入、藥物副作用、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、補水調(diào)節(jié)：

每日飲水量建議達到1500-2000毫升，選擇白開水、淡茶水或稀釋的檸檬水。觀察尿液顏色變化，理想狀態(tài)應(yīng)為淡黃色。運動后或高溫環(huán)境需額外補充500-800毫升水分，可采用少量多次的飲水方式。

2、飲食調(diào)整：

減少紅肉、動物內(nèi)臟等高嘌呤食物攝入，增加西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果。限制每日鹽分?jǐn)z入在5克以內(nèi)，避免腌制食品?？蛇m量食用薏仁粥、綠豆湯等具有利水功效的食療方。

3、戒斷刺激物：

咖啡因和酒精具有利尿作用，每日咖啡不宜超過300毫升，啤酒限制在500毫升以內(nèi)。停止飲用含色素飲料如可樂，減少人工甜味劑攝入。吸煙者需控制尼古丁攝入量，建議逐步戒煙。

4、藥物排查：

維生素B2、利福平等藥物可能導(dǎo)致尿液著色，二甲雙胍、利尿劑可能影響尿量。記錄用藥清單并咨詢醫(yī)師，必要時調(diào)整用藥方案。避免長期服用含有大黃、番瀉葉的中成藥。

5、疾病篩查：

可能與尿路感染、腎功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排尿灼痛、腰背酸痛等癥狀。需進行尿常規(guī)、泌尿系超聲檢查，排除腎結(jié)石、前列腺增生等器質(zhì)性疾病。糖尿病患者需監(jiān)測血糖水平。

保持每日30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進體液循環(huán)。睡眠時避免仰臥位壓迫膀胱，睡前2小時限制飲水。長期癥狀未改善或出現(xiàn)水腫、發(fā)熱時需及時腎內(nèi)科就診，必要時進行尿動力學(xué)檢查或CT尿路造影?？刂苿游锏鞍讛z入在每日60克以內(nèi)，優(yōu)先選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。