蹲廁所時(shí)間過(guò)長(zhǎng)確實(shí)會(huì)增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿會(huì)使肛門局部靜脈回流受阻，導(dǎo)致靜脈叢淤血擴(kuò)張，這是痔瘡形成的重要誘因。

1、生理性因素：

排便時(shí)腹壓持續(xù)增高是主要誘因。正常排便時(shí)間應(yīng)控制在3-5分鐘，超過(guò)10分鐘的久蹲會(huì)使直腸靜脈叢長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)。現(xiàn)代人如廁時(shí)使用手機(jī)等電子設(shè)備，容易分散注意力導(dǎo)致排便時(shí)間延長(zhǎng)。缺乏膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)造成大便干結(jié)，進(jìn)一步延長(zhǎng)排便時(shí)間。

2、病理性因素：

痔瘡發(fā)病與靜脈壁薄弱等先天因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便出血、肛門腫物脫出等癥狀。長(zhǎng)期便秘或腹瀉患者更易出現(xiàn)肛墊下移，這與肛門括約肌功能失調(diào)、直腸黏膜松弛等因素相關(guān)。妊娠期女性由于子宮壓迫和激素變化，痔靜脈更易曲張。

預(yù)防痔瘡需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每次如廁不超過(guò)5分鐘。飲食上增加全谷物、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議1500-2000毫升。避免久坐久站，每小時(shí)應(yīng)活動(dòng)5-10分鐘。溫水坐浴能改善局部血液循環(huán)，出現(xiàn)便血或腫物脫出時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。適度進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉力量，建議每日3組，每組15-20次收縮。