防止夏天脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、避免暴曬、合理飲食、減少燙染、調(diào)節(jié)情緒等方式改善。夏季脫發(fā)多與高溫、紫外線、汗液刺激等因素有關,需針對性防護。
1、保持頭皮清潔
夏季出汗增多易導致毛囊堵塞,建議每日用溫水清洗頭發(fā),選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水。油性頭皮可隔天使用控油類洗發(fā)水,避免過度清潔破壞頭皮屏障。洗頭時用指腹輕柔按摩,忌用指甲抓撓。
2、避免暴曬
紫外線會損傷毛鱗片和毛囊細胞,外出時戴透氣遮陽帽或打傘防護。游泳后及時用清水沖洗頭發(fā),減少泳池氯殘留。長時間戶外活動后可用含維生素E的護發(fā)素修復。
3、合理飲食
增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品,補充鐵鋅元素的動物肝臟、堅果。適量食用含維生素B族的全谷物和深色蔬菜,避免過量冷飲及高糖食物影響毛囊營養(yǎng)供給。
4、減少燙染
高溫天氣下化學染燙劑更易損傷發(fā)質(zhì),建議間隔3個月以上再進行燙染。染發(fā)前做皮膚測試,選擇植物性染發(fā)劑。造型時減少電卷棒高溫接觸,使用前噴涂熱保護噴霧。
5、調(diào)節(jié)情緒
夏季易出現(xiàn)煩躁焦慮情緒,可能加重休止期脫發(fā)。通過冥想、深呼吸等方式減壓,保證每天7小時睡眠。適當進行慢跑、瑜伽等舒緩運動,促進頭皮血液循環(huán)。
夏季脫發(fā)多為季節(jié)性生理現(xiàn)象,通常秋冬季可自行恢復。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢,需排查雄激素性脫發(fā)、脂溢性皮炎等病理性因素。日??啥嘤媚臼岚茨︻^皮,避免扎過緊的發(fā)型,吹風機保持30厘米距離并使用低溫檔。注意觀察脫發(fā)是否伴隨毛囊萎縮或異常斷發(fā),及時就醫(yī)進行毛囊檢測和激素水平評估。