男性勃起功能障礙ED可通過控制基礎(chǔ)疾病、改善生活方式、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)等方式預(yù)防。ED通常由血管病變、激素失衡、神經(jīng)損傷、心理壓力、藥物副作用等原因引起。

1、控制基礎(chǔ)疾?。焊哐獕?、糖尿病等慢性病會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，增加ED風(fēng)險(xiǎn)。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，遵醫(yī)囑使用降壓藥如纈沙坦、降糖藥如二甲雙胍控制指標(biāo)達(dá)標(biāo)。伴有動(dòng)脈硬化者可聯(lián)合阿司匹林改善循環(huán)。

2、改善生活方式：長期吸煙會(huì)減少陰莖血流灌注，每日飲酒超過50克乙醇可抑制睪酮分泌。建議逐步戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克。保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。

3、規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可提升血管內(nèi)皮一氧化氮合成能力。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，每日3組收縮肛門動(dòng)作，每組持續(xù)10秒。

4、心理壓力管理：焦慮抑郁會(huì)通過交感神經(jīng)過度興奮影響勃起。正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練可降低應(yīng)激激素水平。伴侶共同參與性心理咨詢，減少操作性焦慮。

5、藥物合理使用：部分抗抑郁藥如帕羅西汀、降壓藥如美托洛爾可能引起ED。需與主治醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，必要時(shí)聯(lián)用PDE5抑制劑如他達(dá)拉非改善癥狀。

預(yù)防ED需綜合管理，日常增加西紅柿、深海魚等富含精氨酸食物，避免高脂飲食加重血管負(fù)擔(dān)。每周2次阻抗訓(xùn)練維持睪酮水平，睡眠時(shí)保持陰莖血流暢通的側(cè)臥姿勢(shì)。出現(xiàn)持續(xù)勃起困難應(yīng)及時(shí)排查心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。