抽煙不能緩解姨媽痛，反而可能加重疼痛和月經(jīng)不適癥狀。
煙草中的尼古丁會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致子宮血流減少，加重子宮肌肉痙攣。月經(jīng)期間子宮需要充足血液供應(yīng)來幫助內(nèi)膜脫落，血流不足會(huì)延長(zhǎng)痙攣時(shí)間并加劇疼痛感。吸煙還會(huì)干擾體內(nèi)激素平衡，影響前列腺素代謝，進(jìn)一步加重痛經(jīng)癥狀。
長(zhǎng)期吸煙的女性更容易出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量異常等問題。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷卵巢功能，降低雌激素水平，影響子宮內(nèi)膜正常生長(zhǎng)和脫落過程。吸煙者痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間往往比非吸煙者更長(zhǎng)，疼痛程度也更嚴(yán)重。
改善痛經(jīng)的正確方法包括保持腹部溫暖、適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和規(guī)律作息。熱敷下腹部能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。飲食上可多攝入富含omega-3脂肪酸的食物如深海魚，幫助減輕炎癥反應(yīng)。經(jīng)期應(yīng)避免生冷食物、咖啡因和酒精，這些都可能刺激子宮收縮。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步能促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持激素水平穩(wěn)定。
