孕婦胃痛可通過(guò)調(diào)整飲食姿勢(shì)、局部熱敷、少量多餐、飲用姜茶、適度活動(dòng)等方式緩解。孕婦胃痛通常由子宮壓迫胃部、激素水平變化、胃酸反流、飲食不當(dāng)、精神緊張等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)：

飯后保持直立姿勢(shì)15-20分鐘，避免立即平躺或彎腰。睡眠時(shí)墊高上半身15-30度，使用孕婦枕減輕腹部壓力。避免穿緊身衣物，選擇寬松舒適的孕婦裝減少胃部壓迫。

2、局部熱敷：

用40℃左右溫水袋敷于上腹部10-15分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)胃部血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣。注意避免溫度過(guò)高，熱敷后飲用溫水補(bǔ)充水分。

3、少量多餐：

每日分5-6餐進(jìn)食，每餐控制在200-300克。選擇易消化食物如燕麥粥、蒸南瓜、軟爛面條。避免油膩辛辣食物，餐后咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌中和胃酸。

4、飲用姜茶：

新鮮生姜切片3-5克加300毫升溫水浸泡10分鐘，每日飲用2次。姜辣素可抑制胃酸分泌，減輕胃黏膜刺激?？商砑由倭糠涿壅{(diào)味，但糖尿病患者需慎用。

5、適度活動(dòng)：

餐后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘。溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排空胃內(nèi)容物。避免跳躍或腹部擠壓動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)。

孕婦胃痛期間應(yīng)保持飲食清淡，增加小米、山藥、香蕉等富含粘液蛋白的食物保護(hù)胃黏膜。每日進(jìn)行30分鐘散步或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)停止進(jìn)食，通過(guò)左側(cè)臥位改善胃部血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、嘔血或劇烈疼痛需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐、胃潰瘍等病理情況。