嗓子干疼可能由空氣干燥、用嗓過(guò)度、過(guò)敏反應(yīng)、上呼吸道感染、反流性咽喉炎等原因引起。

1、空氣干燥：干燥環(huán)境導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)過(guò)快，引發(fā)干癢疼痛。使用加濕器維持濕度40%-60%，每日飲水1500-2000ml可緩解癥狀。避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房或暖氣房。

2、用嗓過(guò)度：聲帶持續(xù)震動(dòng)造成機(jī)械性損傷。教師、歌手等職業(yè)人群需注意發(fā)聲休息，每小時(shí)閉口休聲5分鐘。練習(xí)腹式呼吸減少聲帶負(fù)荷，溫水含服蜂蜜可潤(rùn)滑咽喉。

3、過(guò)敏反應(yīng)：花粉、塵螨等過(guò)敏原刺激咽喉黏膜。伴隨打噴嚏、眼癢等癥狀時(shí)，需檢測(cè)過(guò)敏原并規(guī)避。氯雷他定等抗組胺藥物可緩解過(guò)敏癥狀，鼻腔沖洗能減少過(guò)敏原附著。

4、上呼吸道感染：病毒或細(xì)菌感染引發(fā)急性咽炎?？赡艹霈F(xiàn)發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大，與鏈球菌感染有關(guān)時(shí)需青霉素類抗生素治療。淡鹽水漱口每日3-5次，含服西地碘含片減輕炎癥。

5、反流性咽喉炎：胃酸反流腐蝕咽喉黏膜。夜間平躺加重癥狀，與食管括約肌松弛有關(guān)。奧美拉唑抑制胃酸分泌，睡眠時(shí)抬高床頭15cm，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食。

調(diào)整飲食避免辛辣刺激食物，增加銀耳羹、雪梨湯等潤(rùn)喉食材攝入。適度進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練改善咽喉血液循環(huán)，出現(xiàn)持續(xù)兩周未愈、血痰或呼吸困難需及時(shí)耳鼻喉科就診。