睡覺時(shí)單側(cè)鼻塞可能由睡姿壓迫、環(huán)境干燥、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻竇炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、加濕空氣、抗過敏治療、手術(shù)矯正、鼻腔沖洗等方式緩解。

1、睡姿壓迫：

側(cè)臥時(shí)下方鼻腔因重力作用易充血腫脹，導(dǎo)致單側(cè)通氣受阻。建議定期更換睡姿，選擇支撐性良好的枕頭保持頭部中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫同一側(cè)鼻腔。仰臥位時(shí)可在肩部墊薄枕減輕頸部壓力。

2、環(huán)境干燥：

空調(diào)房或冬季暖氣環(huán)境使鼻黏膜水分蒸發(fā)過快，黏液變稠堵塞鼻腔。臥室濕度建議維持在50%-60%，使用加濕器或放置水盆增加濕度。睡前用生理鹽水噴霧濕潤(rùn)鼻腔，避免用力擤鼻造成黏膜損傷。

3、過敏性鼻炎：

塵螨、寵物皮屑等過敏原刺激引發(fā)鼻黏膜水腫，可能與遺傳體質(zhì)或免疫功能異常有關(guān)，常伴眼癢、陣發(fā)噴嚏?；乇苓^敏原基礎(chǔ)上，可口服氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥，鼻腔局部使用糠酸莫米松噴霧。

4、鼻中隔偏曲：

先天發(fā)育或外傷導(dǎo)致鼻中隔軟骨向一側(cè)偏移，造成結(jié)構(gòu)性鼻塞，可能伴隨反復(fù)鼻出血、頭痛。保守治療無(wú)效時(shí)需行鼻中隔成形術(shù)或黏膜下切除術(shù)，術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止傷口出血。

5、慢性鼻竇炎：

細(xì)菌感染或解剖異常導(dǎo)致鼻竇引流不暢，黏液蓄積壓迫鼻腔，常伴黃膿涕、面部脹痛。急性發(fā)作期需抗生素治療，慢性期可嘗試鼻竇負(fù)壓置換療法，頑固病例需行功能性內(nèi)鏡鼻竇手術(shù)。

日常增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜攝入，適度有氧運(yùn)動(dòng)改善鼻腔血液循環(huán)。睡眠時(shí)抬高床頭15-20度促進(jìn)鼻腔引流，定期更換床品減少塵螨積聚。若單側(cè)鼻塞持續(xù)超過兩周或伴隨血性分泌物，需耳鼻喉科就診排除腫瘤性病變。