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        高血壓患者能不能吃雞蛋

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-09 16:31 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        高血壓患者可以適量吃雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂及多種維生素,對(duì)維持正常生理功能有益,但需注意蛋黃中膽固醇含量較高。

        雞蛋蛋白部分不含膽固醇,且含有血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制肽,可能對(duì)調(diào)節(jié)血壓有潛在益處。蛋黃中膽固醇含量約為200毫克/個(gè),每日攝入量建議控制在300毫克以內(nèi)。高血壓患者每周食用3-5個(gè)全蛋較為適,合并高膽固醇血癥者應(yīng)減少蛋黃攝入量。

        雞蛋蛋白部分不含膽固醇,且含有血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制肽,可能對(duì)調(diào)節(jié)血壓有潛在益處。蛋黃中膽固醇含量約為200毫克/個(gè),每日攝入量建議控制在300毫克以內(nèi)。高血壓患者每周食用3-5個(gè)全蛋較為適宜,合并高膽固醇血癥者應(yīng)減少蛋黃攝入量。

        高血壓患者的飲食應(yīng)遵循低鈉、高鉀、高鈣原則。除雞蛋外,推薦食用脫脂牛奶、深海魚類、綠葉蔬菜等富含不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物。烹飪方式建議選擇水煮、蒸制等少油方法,避免煎炸。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周不少于150分鐘,有助于改善血管彈性。保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi),每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克,戒煙限酒并保證7-8小時(shí)睡眠,這些措施能協(xié)同控制血壓。

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