月子里適量喝水不會導致水腫,反而有助于身體恢復。水分攝入不足可能影響乳汁分泌和代謝功能。
產后水腫通常與激素變化、血液循環(huán)調整或鈉鹽攝入過多有關。哺乳期女性每日需水量比普通人群高500-700毫升,建議分次飲用溫水,每次200-300毫升。觀察尿液顏色呈淡黃色說明飲水充足,若持續(xù)透明需適當控制。
出現下肢水腫時可抬高雙腿促進靜脈回流,睡眠時采用左側臥位減輕子宮對下腔靜脈壓迫。飲食需控制每日鹽分在5克以內,避免腌制食品,增加紅豆、冬瓜等利水食材。如水腫伴隨血壓升高或蛋白尿,需排查妊娠高血壓綜合征遺留問題。
保持適度活動能促進體液循環(huán),產后一周起可進行踝泵運動、凱格爾訓練。注意區(qū)分生理性腫脹與病理性水腫,后者可能涉及腎功能異常或靜脈血栓,需結合體重驟增、局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱等癥狀綜合判斷。哺乳期間每日飲水量建議達到2-2.5升,高溫環(huán)境或運動后需額外補充300-500毫升。