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        蜂蜜吃了不會(huì)影響血糖嗎 血糖高宜食哪幾類(lèi)食物

        發(fā)布時(shí)間:2022-12-12 10:56 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        蜂蜜吃了會(huì)不會(huì)影響血糖,因人而異。

        1、正常人吃蜂蜜,由于胰腺功能正常,即使蜂蜜的碳水化合物含量、升糖指數(shù)較高,特別富含果糖、葡萄糖等,通常也不會(huì)引起血糖升高。并且,通過(guò)吃蜂蜜可以補(bǔ)充人體必需的多種維生素和礦物質(zhì),對(duì)身體健康有利。

        2、血糖偏高者吃蜂蜜,由于胰島素抵抗和(或)胰島素缺乏,可導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高,代謝進(jìn)一步紊亂。

        因此,除低血糖外,一般不建議血糖偏高者吃蜂蜜。對(duì)于這類(lèi)人群,生活中還應(yīng)限制高糖、高鹽、高碳水、高脂肪食物的攝入,戒煙酒,平日適進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

        蜂蜜營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)

        升糖指數(shù)

        73

        碳水

        75.6(克)

        能量

        321(千卡)

        脂肪

        1.9(克)

        維生素C

        3(毫克)

        28(毫克)

        宜食食物

        蔬菜主食肉蛋奶水果

        苦瓜、冬瓜、鮮黃瓜、西紅柿

        慎食食物

        飲料類(lèi)熏烤食物腌制食物油炸食物零食類(lèi)主食肉蛋奶

        白酒、啤酒、伏特加、威士

        更多建議

        血糖偏高者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾方面:

        1、規(guī)律飲食,定時(shí)定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食,避免過(guò)饑、過(guò)飽。

        2、適度鍛煉,保持正常體重。

        3、注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜和勞累。

        4、戒煙限酒,減少吸入二手煙。

        5、監(jiān)測(cè)血糖變化,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥物。

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