老年人走路不穩(wěn)可通過調(diào)整居家環(huán)境、使用輔助器具、規(guī)律鍛煉、藥物管理和定期體檢等方式改善。走路不穩(wěn)通常由肌肉萎縮、關(guān)節(jié)退化、神經(jīng)系統(tǒng)病變、藥物副作用或慢性疾病等原因引起。

1、環(huán)境改造：

居家環(huán)境需消除絆倒風險，移除松動地毯，在浴室鋪設防滑墊，樓梯加裝扶手。保持通道光線充足，夜間使用小夜燈。家具邊緣安裝防撞條，常用物品放置在觸手可及高度。

2、輔助器具：

根據(jù)平衡能力選擇四腳拐杖或助行器，外出使用防滑鞋具。髖部保護器可降低跌倒骨折風險。智能跌倒監(jiān)測設備能及時報警，GPS定位手環(huán)幫助家屬追蹤位置。

3、運動訓練：

每周3次太極或八段錦改善平衡，坐姿抬腿增強股四頭肌。水中行走減少關(guān)節(jié)負擔，直線行走練習提升步態(tài)穩(wěn)定性。康復師指導下的阻力帶訓練可延緩肌肉衰減。

4、藥物管理：

鎮(zhèn)靜類藥品可能影響平衡功能，降壓藥會導致體位性低血壓。定期復查用藥方案，避免多種中樞神經(jīng)抑制劑聯(lián)用。維生素D聯(lián)合鈣劑可增強骨骼強度。

5、疾病監(jiān)控：

帕金森病會導致步態(tài)凍結(jié)，糖尿病周圍神經(jīng)病變影響本體感覺。每年進行骨密度篩查，監(jiān)測血壓波動。突發(fā)步態(tài)改變需排查腦卒中或腰椎管狹窄。

每日攝入足量乳制品和深色蔬菜補充鈣鎂元素，三文魚等富含Omega-3食物減輕關(guān)節(jié)炎癥。進行園藝等低強度活動維持肢體協(xié)調(diào)性，參加集體舞等社交運動提升參與積極性。家屬需掌握海姆立克急救法，定期陪同進行眼科和足部檢查。建立跌倒應急處理流程，保存急診聯(lián)系方式于醒目位置。