孕期血壓低可通過調(diào)整體位、增加鈉鹽攝入、補充水分、適度運動、穿戴彈力襪等方式改善。孕期血壓低通常由血容量增加、激素水平變化、營養(yǎng)不良、貧血、心臟功能異常等原因引起。

1、調(diào)整體位：

避免長時間站立或突然起身，起床時先側(cè)臥再緩慢坐起。仰臥位可能壓迫下腔靜脈導致回心血量減少，建議采用左側(cè)臥位改善胎盤血流。久坐時抬高下肢促進靜脈回流。

2、飲食調(diào)節(jié)：

每日增加2-3g食鹽攝入，選擇橄欖、堅果等高鈉健康食品。分6-8餐少量進食避免餐后低血壓，搭配瘦肉、動物肝臟等富含鐵元素食物。每餐搭配100ml淡鹽水或運動飲料。

3、液體補充：

每日飲水2000-2500ml，運動前后額外補充300ml?？娠嬘煤娊赓|(zhì)的椰子水或口服補液鹽，避免濃茶咖啡等利尿飲品。出現(xiàn)頭暈時立即飲用300ml糖鹽水。

4、適度活動：

每天進行30分鐘孕婦瑜伽或散步，避免劇烈運動。凱格爾運動可增強血管張力，游泳等水中運動能促進血液循環(huán)。運動時穿戴腹帶支撐腹部血管。

5、醫(yī)學評估：

血壓低于90/60mmHg伴視力模糊需就醫(yī)，可能與妊娠貧血或甲狀腺功能減退有關，通常表現(xiàn)為面色蒼白、異常疲乏。嚴重者需排除圍產(chǎn)期心肌病，必要時給予靜脈補液或醋酸氟氫可的松治療。

保證每日攝入牛肉、菠菜等富鐵食物，配合獼猴桃促進鐵吸收；選擇彈力襪壓力在15-20mmHg范圍，晨起前穿戴；監(jiān)測血壓需固定時間體位，連續(xù)3天晨起血壓低于90mmHg應進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測；避免高溫環(huán)境誘發(fā)血管擴張，洗澡水溫控制在38℃以下；心理緊張會加重癥狀，可通過冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。