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        脾虛偏瘦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇易消化高營養(yǎng)食物、增加進(jìn)食頻率、搭配藥膳調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。脾虛可能由飲食不規(guī)律、思慮過度、久病體弱、先天不足、脾胃功能失調(diào)等因素引起。

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        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        1、主食選擇:

        脾胃虛弱者選擇易消化吸收的主食,如粳米、小米、山藥等。粳米性平味甘,具有補(bǔ)中益氣功效;小米富含B族維生素,能健脾和胃;山藥含淀粉酶和多酚氧化酶,有助于消化吸收??蓪⑦@些主食煮成軟爛的粥類,搭配紅棗、蓮子等食材增強(qiáng)補(bǔ)益效果。

        2、優(yōu)質(zhì)蛋白:

        適當(dāng)增加魚肉、雞肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。魚肉易消化且富含不飽和脂肪酸,推薦鯽魚、鱸魚等淡水魚;雞肉性溫味甘,能溫中益氣;雞蛋含完整蛋白質(zhì)和卵磷脂,建議每天1-2個(gè)。烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為主,避免油炸等油膩?zhàn)龇又仄⑽肛?fù)擔(dān)。

        3、堅(jiān)果攝入:

        每日適量食用核桃仁、花生、腰果等堅(jiān)果類食物。核桃仁含亞油酸和維生素E,能補(bǔ)腎溫肺;花生富含植物蛋白和脂肪,建議每天20-30克;腰果含鎂元素有助于蛋白質(zhì)合成??蓪?jiān)果打粉加入粥中,或作為加餐食用,注意細(xì)嚼慢咽促進(jìn)消化。

        4、藥膳調(diào)理:

        脾虛可能與脾胃陽氣不足、運(yùn)化功能減弱有關(guān),通常表現(xiàn)為食欲不振、飯后腹脹等癥狀??蛇x用黨參、白術(shù)、茯苓等藥材搭配食材燉湯,如黨參黃芪燉雞、茯苓山藥粥等。藥膳調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)辯證使用,建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

        5、飲食規(guī)律:

        建立規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣,每日5-6餐,每餐七分飽。早餐宜在7-9點(diǎn)脾胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)食用,晚餐不宜過晚。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,避免邊吃飯邊工作或看手機(jī)。餐后可適當(dāng)散步促進(jìn)消化,避免立即平臥。

        脾虛偏瘦者日??啥嗍秤媚瞎?、胡蘿卜、菠菜等黃色綠色蔬菜,配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)脾胃功能。注意保持心情愉悅,避免過度思慮傷脾。若調(diào)理3個(gè)月后體重仍無改善,建議就醫(yī)排查是否存在器質(zhì)性疾病。烹調(diào)方式推薦蒸、煮、燉,避免生冷、辛辣、油膩食物刺激脾胃。冬季可適當(dāng)增加羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食材,夏季則以清淡飲食為主。

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