失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝、飲食起居調(diào)整等方式治療。失眠通常由情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂、陰陽(yáng)失衡、外邪侵襲等原因引起。

1、中藥調(diào)理：根據(jù)證型選用酸棗仁湯、歸脾湯、黃連阿膠湯等方劑。肝郁化火型以疏肝瀉火為主，心脾兩虛型側(cè)重補(bǔ)益心脾，陰虛火旺型需滋陰降火。中藥需由中醫(yī)師辨證開具，避免自行用藥。

2、針灸療法：選取百會(huì)、神門、三陰交等主穴，配合申脈、照海調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。心脾兩虛加心俞、脾俞，肝火擾神加太沖、行間。每周3次，10次為療程，需專業(yè)醫(yī)師操作。

3、推拿按摩：睡前按揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，從印堂向兩側(cè)分推至太陽(yáng)穴30次。足底按摩重點(diǎn)刺激失眠反射區(qū)，配合捏脊療法調(diào)節(jié)督脈氣血。每日1次，力度以酸脹為度。

4、情志調(diào)攝：采用移情易性法轉(zhuǎn)移注意力，音樂療法選用梅花三弄等宮調(diào)樂曲。七情過極者可通過情志相勝法調(diào)節(jié)，如怒傷肝者以悲勝怒。保持戌時(shí)19-21點(diǎn)情緒平穩(wěn)。

5、起居調(diào)整：亥時(shí)21-23點(diǎn)臥床，避免子時(shí)23-1點(diǎn)熬夜。臥室保持幽暗安靜，頭朝東或北入睡。春季夜臥早起，冬季早臥晚起。睡前溫水泡腳15分鐘，水位過三陰交。

建議晚餐食用小米粥、百合蓮子羹等安神食物，避免濃茶、咖啡等興奮性飲品。日間練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，申時(shí)15-17點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)適當(dāng)快走。長(zhǎng)期失眠伴心悸、頭暈者需排除器質(zhì)性疾病，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。