女性預(yù)防尿道炎需重點(diǎn)關(guān)注日常衛(wèi)生習(xí)慣、免疫力提升和排尿管理，主要措施包括保持外陰清潔干燥、避免憋尿、加強(qiáng)營養(yǎng)攝入、選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲、性生活后及時(shí)排尿。

1、衛(wèi)生清潔：

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性肥皂或洗液破壞陰道微環(huán)境。清洗時(shí)應(yīng)從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。月經(jīng)期需每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。游泳或出汗后及時(shí)更換衣物，減少病原體附著機(jī)會(huì)。

2、排尿習(xí)慣：

養(yǎng)成每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿的習(xí)慣，避免膀胱過度充盈。排尿時(shí)盡量排空膀胱，殘余尿量增加易引發(fā)感染。工作或外出時(shí)可設(shè)定手機(jī)提醒，建立規(guī)律排尿的生物鐘。長途旅行前減少咖啡因攝入，降低尿頻困擾。

3、營養(yǎng)支持：

每日飲水不少于1500毫升，可適量飲用蔓越莓汁含原花青素。增加酸奶、納豆等含益生菌食物，維持泌尿生殖道菌群平衡。補(bǔ)充維生素C每日100-200毫克增強(qiáng)尿路黏膜防御力，但腎結(jié)石患者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

4、衣物選擇：

優(yōu)先穿著100%棉質(zhì)內(nèi)褲，其吸濕透氣性優(yōu)于化纖材質(zhì)。避免長期穿著緊身牛仔褲或連褲襪，局部高溫潮濕易誘發(fā)感染。內(nèi)褲應(yīng)每日更換并用60℃以上熱水燙洗，陽光下晾曬殺菌效果更佳。

5、性生活防護(hù)：

同房前后雙方都應(yīng)清洗外生殖器，建議使用無香料避孕套減少摩擦刺激。事后30分鐘內(nèi)排尿可沖刷尿道，降低細(xì)菌逆行風(fēng)險(xiǎn)。如反復(fù)發(fā)作感染，可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用低劑量抗生素。

日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善全身循環(huán)。飲食注意限制辛辣刺激食物，增加冬瓜、黃瓜等利尿蔬果攝入。出現(xiàn)尿頻尿急癥狀時(shí)，可嘗試熱水袋敷下腹部緩解不適，但持續(xù)48小時(shí)未緩解需及時(shí)就醫(yī)。絕經(jīng)期女性可在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下局部使用雌激素軟膏，改善尿道黏膜萎縮狀況。