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        走路走多了腰疼可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、腰椎退行性變等因素有關(guān)。

        雙氯芬酸鈉緩釋片

        雙氯芬酸鈉緩釋片 生產(chǎn)廠家:浙江迪耳藥業(yè)有限公司 功能主治:用于:①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作明或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀;②各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等;③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。 用法用量:口服,本品須整片吞服,勿嚼碎。一次0.1g(1片),一日一次,或遵醫(yī)囑。
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        1、休息制動(dòng)

        立即停止行走并保持平臥位休息,避免腰部負(fù)重活動(dòng)。選擇硬板床或中等硬度床墊,側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕頭減輕腰椎壓力。急性期制動(dòng)時(shí)間不超過(guò)48小時(shí),長(zhǎng)期臥床可能加重肌肉萎縮。

        2、熱敷按摩

        用40℃左右熱毛巾敷于腰部20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)沿豎脊肌走向由輕到重推按,配合揉捏手法緩解肌肉痙攣。注意避免直接按壓脊柱骨突部位,骨質(zhì)疏松患者慎用重手法。

        3、藥物治療

        可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性疼痛,鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣,氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。疼痛劇烈時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥。藥物使用期間需監(jiān)測(cè)胃腸反應(yīng)及肝腎功能。

        4、物理治療

        超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)作用減輕深層組織炎癥,干擾電治療利用電流干擾效應(yīng)阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)。體外沖擊波治療適用于慢性腰肌勞損,能促進(jìn)組織修復(fù)。每種療法需按療程規(guī)范進(jìn)行,孕婦及裝有心臟起搏器者禁用。

        5、康復(fù)訓(xùn)練

        疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌,跪位貓式伸展改善脊柱柔韌性,游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度以次日不加重疼痛為度,腰椎間盤突出患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法。

        日常應(yīng)避免久坐久站,每小時(shí)變換體位并做腰部伸展??刂企w重減輕腰椎負(fù)荷,選擇有足弓支撐的步行鞋。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,多食用乳制品、深綠色蔬菜。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀,需及時(shí)就診排除椎管狹窄等嚴(yán)重病變?;謴?fù)期可配合中醫(yī)針灸、拔罐等傳統(tǒng)療法,但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作。

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