半月板損傷保守治療通常需要3-6個月恢復(fù)時間，具體時長與損傷程度、個體修復(fù)能力及康復(fù)方案執(zhí)行情況相關(guān)。

1. 損傷程度與恢復(fù)周期：

輕度半月板損傷Ⅰ-Ⅱ度表現(xiàn)為局部水腫或微小撕裂，通過制動、物理治療等措施，約8-12周可逐步恢復(fù)日?；顒?。中度損傷Ⅱ-Ⅲ度伴隨關(guān)節(jié)交鎖或明顯疼痛，需配合支具固定及系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期可能延長至4-6個月。保守治療期間需定期復(fù)查核磁共振，評估組織愈合進(jìn)展。

2. 康復(fù)干預(yù)措施：

急性期以冰敷、加壓包扎控制腫脹，口服非甾體抗炎藥緩解疼痛。穩(wěn)定期采用超聲波、電刺激等物理療法促進(jìn)修復(fù)，逐步引入直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度肌力訓(xùn)練?；謴?fù)后期可進(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運動，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性?？祻?fù)全程需避免跑跳、深蹲等扭轉(zhuǎn)動作。

3. 影響恢復(fù)的因素：

年齡超過50歲或合并骨質(zhì)疏松者，軟骨再生能力下降可能延長病程。體重指數(shù)超標(biāo)會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，需同步控制體重。糖尿病等慢性病患者微循環(huán)較差，需加強(qiáng)營養(yǎng)支持，補(bǔ)充膠原蛋白與維生素D?？祻?fù)依從性差、過早負(fù)重活動可能導(dǎo)致二次損傷。

保守治療期間建議每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品及富含硫元素的食物洋蔥、西蘭花，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時保持膝關(guān)節(jié)伸直位，避免長時間屈曲造成攣縮。若6個月后仍存在持續(xù)性疼痛或活動受限，需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)評估?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，每周記錄關(guān)節(jié)活動度改善情況，配合中醫(yī)推拿或針灸輔助松解粘連。