心火旺可通過蓮子、苦瓜、梨、綠豆、冬瓜等食物調(diào)理，通常由情緒壓力、飲食辛辣、睡眠不足、陰虛體質(zhì)、肝膽濕熱等因素引起。
1、蓮子：
蓮子性平味甘，歸心腎經(jīng)，具有清心安神功效。新鮮蓮子可直接剝食，干蓮子可搭配銀耳燉煮成羹。蓮子芯含蓮心堿，能緩解心煩失眠癥狀，但脾胃虛寒者需控制用量。
2、苦瓜：
苦瓜富含苦瓜苷和維生素C，能清熱解毒。涼拌苦瓜可保留更多活性成分，與雞蛋同炒可中和寒性。經(jīng)期女性及腹瀉人群應(yīng)減少食用，避免加重體寒。
3、梨：
梨含蘋果酸和檸檬酸，能生津潤燥。冰糖燉梨適合干咳煩熱者，榨汁飲用可緩解口干舌燥。糖尿病患者需選擇雪梨等低糖品種，控制單次攝入量。
4、綠豆：
綠豆皮含抗氧化成分，煮湯時(shí)不宜久煮破皮。搭配薄荷制成綠豆薄荷飲，可增強(qiáng)解暑效果。綠豆性寒，每周食用不超過3次，慢性胃炎患者應(yīng)謹(jǐn)慎。
5、冬瓜：
冬瓜含水量達(dá)96%，有利尿降火作用。冬瓜海帶湯適合午后潮熱者，連皮煮制效果更佳。腎功能不全者需控制攝入量，避免電解質(zhì)紊亂。
日?？纱钆渚栈ㄨ坭讲?、荸薺甘蔗汁等飲品輔助調(diào)理，避免辣椒、花椒等辛熱調(diào)料。保持每日30分鐘八段錦或散步運(yùn)動(dòng)，睡前用吳茱萸粉貼敷涌泉穴。長期心火亢盛伴口舌生瘡、尿赤便秘者，需排查甲狀腺功能亢進(jìn)或自主神經(jīng)紊亂等病理因素。
