懷孕期間可以適量食用巴旦木，需注意過敏風險、控制攝入量、選擇無添加產品、搭配均衡飲食、觀察身體反應。
1、過敏風險：
巴旦木屬于堅果類食物，部分人群可能存在過敏反應。孕婦食用前需確認無堅果過敏史，首次嘗試應少量進食并觀察24小時內是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等過敏癥狀。既往有花生或其他堅果過敏者應避免食用。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、攝入控制：
建議每日攝入量控制在20-30克約15顆。過量食用可能導致熱量過剩，增加妊娠期體重管理難度。巴旦木富含健康脂肪，但100克含熱量約600千卡，需計入每日總熱量攝入。
3、產品選擇：
優(yōu)先選擇原味、無鹽、無糖添加的巴旦木產品。避免選擇經油炸、蜜烤等深加工品種，這類產品可能含有反式脂肪酸或過量鈉。購買時注意檢查包裝完整性及保質期，開封后需密封冷藏保存。
4、營養(yǎng)搭配：
巴旦木含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維，可與酸奶、燕麥搭配作為加餐。避免與高草酸食物如菠菜同食影響礦物質吸收，建議間隔2小時以上食用。
5、身體監(jiān)測：
食用后出現(xiàn)胃脹、腹瀉等消化不良癥狀時應暫停攝入。妊娠期合并膽囊疾病或消化功能減弱者，可將巴旦木研磨成粉加入食物。定期產檢時需向醫(yī)生反饋堅果攝入情況。
孕期飲食需保持多樣化，除巴旦木外可交替選擇核桃、腰果等堅果。建議搭配每日30分鐘散步等低強度運動，促進營養(yǎng)吸收。儲存堅果時注意防潮防霉，出現(xiàn)哈喇味立即丟棄。妊娠糖尿病孕婦需在營養(yǎng)師指導下嚴格控制堅果攝入量，監(jiān)測餐后血糖變化。
