來例假腿酸可能與激素水平波動(dòng)、前列腺素分泌增加、缺鐵性貧血、盆腔充血壓迫神經(jīng)、下肢血液循環(huán)不暢等原因有關(guān)。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致水鈉潴留和血管通透性增加，可能引發(fā)下肢肌肉組織輕度水腫，刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸脹感。保持充足休息并適當(dāng)抬高下肢有助于緩解癥狀。

2、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放大量前列腺素，該物質(zhì)會(huì)增強(qiáng)疼痛敏感性并引起子宮收縮，可能通過神經(jīng)反射導(dǎo)致下肢肌肉酸痛。熱敷腰骶部及非甾體抗炎藥可減輕不適。

3、缺鐵性貧血

經(jīng)血流失可能造成鐵元素缺乏，影響肌肉組織供氧，出現(xiàn)乏力酸痛癥狀。建議增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。

4、盆腔充血壓迫神經(jīng)

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫坐骨神經(jīng)分支，引發(fā)放射性下肢酸麻。避免久坐久站，采用側(cè)臥屈膝體位可減少壓迫，嚴(yán)重者需排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。

5、下肢血液循環(huán)不暢

激素變化導(dǎo)致靜脈回流減緩，加上活動(dòng)量降低，可能使代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)肌肉酸痛。建議每日進(jìn)行半小時(shí)快走或腿部按摩，穿著彈性襪改善循環(huán)。

月經(jīng)期應(yīng)注意保暖避免受涼，每日保證7-8小時(shí)睡眠，飲食上多攝入菠菜、牛肉、櫻桃等富含鐵和維生素的食物，避免高鹽飲食加重水腫?？蓢L試瑜伽束角式等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。若腿酸持續(xù)至經(jīng)期結(jié)束或伴隨嚴(yán)重抽痛、皮膚感覺異常，需及時(shí)就診排除深靜脈血栓、纖維肌痛等疾病。經(jīng)期結(jié)束后仍持續(xù)存在下肢癥狀者，建議婦科聯(lián)合骨科進(jìn)行骨盆和脊柱評(píng)估。