多數(shù)健康夫妻在正常備孕情況下，6個月內(nèi)自然受孕成功率約為60%-70%。受孕時間受年齡、排卵周期、生活習慣等多因素影響，醫(yī)學上定義超過1年未孕需進行生育評估。

影響受孕時間的生理因素：

排卵周期規(guī)律性是關(guān)鍵因素。女性月經(jīng)周期28天者，排卵通常發(fā)生在第14天左右，此時同房受孕幾率最高。男性精子質(zhì)量同樣重要，正常精液量應≥1.5毫升，精子濃度≥1500萬/毫升。雙方保持每周2-3次規(guī)律性生活可覆蓋排卵期。體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，避免過度肥胖或消瘦影響激素水平。

需要醫(yī)學干預的情況：

35歲以上女性嘗試6個月未孕建議咨詢生殖科。多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病可能導致排卵障礙或著床困難，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)加重等癥狀。男性精索靜脈曲張或內(nèi)分泌異?？赡芤l(fā)少弱精癥。這類情況需通過超聲監(jiān)測排卵、性激素六項、精液分析等檢查明確病因，必要時采用促排卵治療或?qū)m腔內(nèi)人工授精

備孕期間建議每日補充400微克葉酸，避免煙酒及高溫環(huán)境。保持適度運動如快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少反式脂肪攝入。心理壓力過大會抑制下丘腦功能，可通過正念冥想緩解焦慮，夫妻雙方應避免過度關(guān)注排卵期造成緊張。