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        高血壓一級預(yù)防措施有哪些

        發(fā)布時間:2024-01-06 17:27 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        一般情況下,高血壓的一級預(yù)防措施有均衡膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、自我監(jiān)測血壓等。具體分析如下:

        1.均衡膳食:日常生活中要做好飲食調(diào)整,不要過多進食油膩性的食物,避免局部脂肪堆積,可適量吃新鮮的水果蔬菜。

        2.適量運動:建議適當進行體育運動,促進身體新陳代謝,也可以強身健體,避免過度肥胖,可有效避免高血壓的發(fā)生。

        3.戒煙限酒:煙酒可使血壓升高,促進血小板聚集,增加血栓形成,因此平時要養(yǎng)成良好的生活習慣,戒煙戒酒。

        4.心理平衡:血壓與情緒的關(guān)系極為密切。興奮過度、情緒低落、焦慮不安等都可能導(dǎo)致血壓上升。

        5.自我監(jiān)測血壓:正常成年人的舒張壓范圍應(yīng)該在60-89mmHg,收縮壓的范圍應(yīng)該在90-139mmHg,因此平時要定期進行血壓水平的監(jiān)測。

        如果出現(xiàn)不適癥狀,建議及時就醫(yī),以免對身體造成不良影響。

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