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        高考失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導、物理療法、中成藥、西藥等方式治療。高考失眠通常由精神壓力、作息紊亂、環(huán)境改變、焦慮情緒、自主神經(jīng)紊亂等原因引起。

        1、作息調(diào)整:保持規(guī)律作息是改善睡眠的基礎,建議固定起床和入睡時間,避免白天補覺。睡前1小時停止學習活動,用溫水泡腳或聽輕音樂放松身心。避免睡前使用電子設備,減少藍光對褪黑素分泌的干擾。

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        朱砂安神丸 生產(chǎn)廠家:吉林省力勝制藥有限公司 功能主治:清心養(yǎng)血,鎮(zhèn)驚安神。本品用于胸中煩熱,心神不寧,失眠多夢。 用法用量:口服。大蜜丸一次1丸,小蜜丸一次9克,水蜜丸一次6克,一日2次,溫開水送服。
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        2、心理干預:認知行為療法可緩解考試焦慮,通過呼吸訓練、正念冥想降低交感神經(jīng)興奮性。家長應避免過度強調(diào)考試成績,可協(xié)助考生制定合理復習計劃。每天進行20分鐘有氧運動能促進內(nèi)啡肽分泌。

        3、物理療法:針灸百會、神門等穴位可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。耳穴壓豆選取心、腎、神門等反射區(qū),每日按壓3-5次。使用經(jīng)顱微電流刺激儀需在專業(yè)指導下進行,每周2-3次治療。

        4、中成藥選擇:天王補心丹適用于心腎不交型失眠,表現(xiàn)為心悸多夢。朱砂安神丸對心火亢盛導致的入睡困難有效。酸棗仁湯能改善肝血不足引起的睡眠淺、易驚醒。服用中成藥需辨證施治,療程一般2-4周。

        5、西藥應用:短期可選用唑吡坦、右佐匹克隆等非苯二氮卓類藥物,連續(xù)使用不超過2周。褪黑素受體激動劑如雷美替胺適合晝夜節(jié)律紊亂者。苯二氮卓類藥物僅作為備用方案,需警惕依賴性和次日嗜睡反應。

        考生應保證每日攝入富含色氨酸的小米、香蕉,晚餐適量食用含維生素B族的粗糧。避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品,睡前2小時可飲用溫牛奶。保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾減少光線干擾。若失眠持續(xù)加重伴日間功能損害,需及時到睡眠??凭驮\評估。

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