坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)時間因人而異，多數(shù)患者經(jīng)過規(guī)范治療可在4至6周內(nèi)緩解癥狀。具體時長與病因、病情嚴重程度及治療方式密切相關(guān)。
1、輕度坐骨神經(jīng)痛：
由肌肉勞損或輕度椎間盤突出引起的癥狀，通常2至4周可改善。急性期需臥床休息1至3天，避免久坐和負重。熱敷、低頻脈沖電刺激等物理治療可促進局部血液循環(huán)，配合核心肌群鍛煉如橋式運動、貓牛式伸展，能增強腰椎穩(wěn)定性。中醫(yī)推拿或針灸對緩解肌肉痙攣有一定效果。
2、中重度坐骨神經(jīng)痛：
伴隨明顯下肢放射痛或肌力下降時，恢復(fù)需6至12周?？赡芘c腰椎管狹窄、重度椎間盤突出等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間痛醒、足背麻木等癥狀。硬膜外注射糖皮質(zhì)激素可減輕神經(jīng)根水腫，口服甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。若保守治療無效，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或椎板減壓術(shù)。
日常需避免彎腰提重物，睡眠時側(cè)臥屈膝可減輕椎間盤壓力。飲食補充維生素B族及歐米伽3脂肪酸，如深海魚、核桃等食物有助于神經(jīng)修復(fù)。急性期過后可進行游泳、八段錦等低沖擊運動，逐步恢復(fù)活動量。若3個月未緩解或出現(xiàn)大小便功能障礙，需及時復(fù)查磁共振排除馬尾綜合征。
