孕婦打噴嚏漏尿?qū)儆诔Ｒ姮F(xiàn)象，與妊娠期盆底肌松弛及子宮壓迫膀胱有關(guān)。

妊娠期隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大對膀胱產(chǎn)生持續(xù)壓力，同時孕激素水平升高會導(dǎo)致盆底肌肉和尿道括約肌松弛。這種生理性壓力性尿失禁多發(fā)生在孕中晚期，尤其在咳嗽、打噴嚏或大笑等腹壓增高時出現(xiàn)。約40%-60%孕婦會經(jīng)歷不同程度的漏尿，分娩后多數(shù)可逐漸恢復(fù)。

改善漏尿的日常措施：

進(jìn)行凱格爾運(yùn)動能有效增強(qiáng)盆底肌力量，具體方法為收縮肛門和尿道肌肉5秒后放松，每日練習(xí)3組每組10次。注意控制每日飲水量，避免一次性大量飲水，減少咖啡、茶等利尿飲品攝入。穿著棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并及時更換護(hù)墊，保持會陰部清潔干燥可降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

需要就醫(yī)的情況：

若漏尿伴隨排尿疼痛、血尿或發(fā)熱癥狀，可能存在尿路感染需及時治療。分娩后6周仍持續(xù)漏尿者應(yīng)進(jìn)行盆底肌功能評估，必要時接受生物反饋治療或電刺激療法。極少數(shù)情況下，嚴(yán)重盆底肌損傷需通過懸吊術(shù)等手術(shù)修復(fù)。

孕期適度運(yùn)動如孕婦瑜伽、散步有助于維持肌肉張力，建議每日補(bǔ)充30克優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)組織修復(fù)，避免提重物及久站久坐減少腹壓。產(chǎn)后堅(jiān)持盆底肌鍛煉6個月以上能顯著改善控尿功能，哺乳期注意鈣質(zhì)攝入預(yù)防骨質(zhì)疏松。若癥狀持續(xù)影響生活，可咨詢康復(fù)科醫(yī)生制定個性化訓(xùn)練方案。