孕婦缺鈣可能由鈣攝入不足、維生素D缺乏、妊娠期鈣需求增加、飲食結(jié)構(gòu)不合理、胃腸吸收功能障礙等原因引起。缺鈣可能導(dǎo)致腿抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。

1、鈣攝入不足

孕期對(duì)鈣的需求量顯著增加，若日常飲食中乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入不足，容易導(dǎo)致鈣缺乏。孕婦每日鈣推薦攝入量為1000-1200毫克，可通過增加牛奶、酸奶、奶酪等乳制品的攝入來補(bǔ)充鈣質(zhì)。蝦皮、芝麻醬、豆腐等食物也含有較多鈣元素。

2、維生素D缺乏

維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，若孕婦缺乏維生素D會(huì)影響鈣的代謝。陽光照射不足、防曬過度、飲食中維生素D含量少都可能導(dǎo)致維生素D缺乏。適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，食用富含維生素D的食物如蛋黃、動(dòng)物肝臟、深海魚類等，有助于改善維生素D缺乏狀況。

3、妊娠期鈣需求增加

孕期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，尤其在妊娠中晚期，胎兒對(duì)鈣的需求量急劇上升。母體會(huì)優(yōu)先將鈣供給胎兒，若鈣儲(chǔ)備不足，孕婦容易出現(xiàn)缺鈣癥狀。雙胎或多胎妊娠時(shí)鈣的需求量更大，更需注意鈣的補(bǔ)充。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理

高鹽、高蛋白、高磷飲食會(huì)影響鈣的吸收。過量攝入咖啡、濃茶、碳酸飲料等含咖啡因或磷酸的飲品，會(huì)增加鈣的排泄。飲食中草酸含量高的食物如菠菜、竹筍等，與鈣結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，也會(huì)降低鈣的吸收率。

5、胃腸吸收功能障礙

部分孕婦存在慢性胃炎、乳糖不耐受等胃腸疾病，影響鈣的吸收。妊娠劇吐導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，或服用某些藥物干擾鈣吸收，也可能引起缺鈣。這類情況需要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

孕婦缺鈣時(shí)應(yīng)注意均衡飲食，保證每日攝入足夠的乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射以促進(jìn)維生素D合成。避免過量飲用咖啡、濃茶等影響鈣吸收的飲品。若出現(xiàn)明顯缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣補(bǔ)充劑，切勿自行盲目補(bǔ)鈣。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血鈣水平，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整補(bǔ)鈣方案。