維生素b2和維生素c可以同時服用。兩者在體內(nèi)代謝途徑不同，不存在相互作用或沖突。
維生素b2屬于水溶性維生素，參與能量代謝和細胞呼吸過程，缺乏時可能引發(fā)口角炎、舌炎等癥狀。維生素c具有抗氧化功能，能促進膠原蛋白合成并增強免疫力。兩種維生素同時補充可發(fā)揮協(xié)同作用，維生素b2能幫助維持維生素c的活性狀態(tài)。
日常飲食中，動物肝臟、蛋類、乳制品富含維生素b2，新鮮果蔬如柑橘、獼猴桃含有豐富維生素c。對于長期服用復(fù)合維生素制劑的人群，需注意每日總攝入量不超過推薦值。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整補充方案。
保持均衡膳食是獲取維生素的最佳方式，建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜、200-350克水果。烹飪時避免長時間高溫加熱，以減少水溶性維生素的流失。規(guī)律作息和適度運動有助于改善維生素吸收利用率，長期維生素缺乏者需通過醫(yī)學(xué)檢查明確病因。
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