靈芝孢子粉膠囊可通過(guò)溫水送服、餐后服用、控制劑量、長(zhǎng)期堅(jiān)持、搭配飲食等方式服用。
1、溫水送服：建議用200ml左右40℃以下溫水吞服膠囊，避免高溫破壞有效成分。水溫過(guò)高可能導(dǎo)致靈芝多糖等活性物質(zhì)變性，降低生物利用度。特殊情況下可用常溫牛奶或蜂蜜水送服，但不推薦與碳酸飲料同服。
2、餐后服用：最佳服用時(shí)間為早餐后30分鐘或晚餐后1小時(shí)。胃酸分泌高峰期過(guò)后服用可減少對(duì)胃腸黏膜刺激，空腹服用可能引起輕微腹脹。慢性胃炎患者建議推遲至餐后1.5小時(shí)服用。
3、控制劑量：成人每日建議攝入2-4粒約1-2g，保健用途可連續(xù)服用3個(gè)月后停用1個(gè)月。超量服用可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，自身免疫性疾病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下減半劑量使用。
4、長(zhǎng)期堅(jiān)持：免疫調(diào)節(jié)作用需持續(xù)積累，建議至少連續(xù)服用2-3個(gè)療程每個(gè)療程28天。短期服用難以顯現(xiàn)改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)血脂等效果，間隔性服用會(huì)降低細(xì)胞對(duì)活性成分的應(yīng)答效率。
5、搭配飲食：服用期間可配合食用山藥、銀耳等滋陰食材，避免同時(shí)攝入辛辣刺激食物。與維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果同食可促進(jìn)三萜類(lèi)物質(zhì)吸收，但應(yīng)避開(kāi)濃茶、咖啡等含單寧酸的飲品。
日常可搭配八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，服用期間注意觀察排便顏色變化。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)置于陰涼干燥處，開(kāi)封后建議3個(gè)月內(nèi)用完。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停用并咨詢(xún)中醫(yī)師，三高患者需定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)變化。
