按摩合谷穴、太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴、印堂穴可有效緩解頭痛。這些穴位通過刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，改善局部血液循環(huán)，達(dá)到止痛效果。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點處。拇指按壓時有明顯酸脹感。該穴為手陽明大腸經(jīng)原穴，主治頭面五官疾病。持續(xù)按壓3-5分鐘可緩解前額痛、偏頭痛，尤其對緊張性頭痛效果顯著。孕婦禁用此穴。

2、太陽穴：

在顳部眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處。用食指指腹環(huán)形揉按可緩解血管性頭痛和神經(jīng)性頭痛。該區(qū)域分布有顳淺動脈和耳顳神經(jīng)，適度刺激能放松顳肌，改善太陽穴搏動性疼痛。按摩時力度需輕柔，避免壓迫眼球。

3、百會穴：

頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。作為督脈要穴，主治巔頂頭痛和高血壓性頭痛?？捎弥兄钢父勾怪秉c按或掌心輕叩，配合深呼吸效果更佳。該穴位刺激能調(diào)節(jié)大腦皮層功能，緩解因用腦過度導(dǎo)致的頭部脹痛。

4、風(fēng)池穴：

枕骨下兩側(cè)凹陷處，斜方肌與胸鎖乳突肌上端之間。拇指與食指同時按壓雙側(cè)穴位，對頸源性頭痛和感冒頭痛有特效。該穴屬足少陽膽經(jīng)，深層有枕大神經(jīng)通過，按摩能松解頸部肌肉痙攣，改善椎動脈供血。

5、印堂穴：

兩眉頭連線中點處。食指指腹向上推按可緩解鼻竇炎引起的眉棱骨痛和神經(jīng)衰弱型頭痛。該穴與額竇投影區(qū)重疊，刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。按摩時配合閉眼休息效果更明顯，但局部有傷口時應(yīng)避免按壓。

穴位按摩需保持指甲修剪圓潤，使用指腹而非指尖施力。每個穴位按壓以產(chǎn)生酸脹感為度，單次總時長不超過20分鐘?？膳浜蠝?zé)崦矸箢i后部，飲用菊花枸杞茶輔助緩解。若頭痛伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)加重，應(yīng)立即就醫(yī)排除腦血管意外等急重癥。日常注意保持規(guī)律作息，避免長時間低頭或情緒緊張，枕頭高度以8-15厘米為宜，適度進(jìn)行頸部米字操鍛煉。