產(chǎn)褥期需重點(diǎn)關(guān)注傷口護(hù)理、惡露觀察、飲食營養(yǎng)、心理調(diào)適和適度活動(dòng)五大方面，科學(xué)護(hù)理可促進(jìn)身體恢復(fù)并預(yù)防并發(fā)癥。

1、傷口護(hù)理：

自然分娩會(huì)陰側(cè)切或撕裂傷口需每日用溫水沖洗2-3次，保持干燥清潔，采用側(cè)臥姿勢減少壓迫。剖宮產(chǎn)腹部切口需定期消毒換藥，避免沾水，觀察有無紅腫滲液。兩種傷口均需穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，出現(xiàn)持續(xù)疼痛、發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。

2、惡露觀察：

產(chǎn)后子宮蛻膜脫落形成的惡露應(yīng)經(jīng)歷鮮紅3-4天、淡紅10天左右、白色2-3周三個(gè)階段。正常惡露有血腥味但無惡臭，總量約500-1000ml。若出血量突然增多、持續(xù)鮮紅色超過2周或出現(xiàn)異味，可能提示宮腔感染或胎盤殘留。

3、飲食營養(yǎng)：

產(chǎn)后初期宜進(jìn)食小米粥、爛面條等易消化食物，逐步增加魚肉、雞蛋等高蛋白食材。哺乳期每日需額外補(bǔ)充500大卡熱量，注意鈣、鐵、DHA攝入，避免生冷辛辣?？蛇m量食用豬肝、紅棗等補(bǔ)血食材，但忌盲目進(jìn)補(bǔ)高脂肪湯類。

4、心理調(diào)適：

產(chǎn)后雌激素水平驟降可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、易怒或抑郁，50%-80%產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)短暫產(chǎn)后心緒不良。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，創(chuàng)造安靜休息環(huán)境。若情緒低落持續(xù)超過2周伴失眠、厭食，需警惕產(chǎn)后抑郁癥，需心理干預(yù)治療。

5、適度活動(dòng)：

自然分娩6-12小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)需翻身預(yù)防血栓。產(chǎn)后一周可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，2周后逐步恢復(fù)散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免提重物、久蹲等增加腹壓行為，42天內(nèi)禁止性生活及盆浴。

產(chǎn)褥期需保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，室溫維持在24-26℃為宜。哺乳前后清潔乳頭，按需喂養(yǎng)并交替更換哺乳姿勢。每日保證7-8小時(shí)分段睡眠，與嬰兒同步作息。建議產(chǎn)后6周進(jìn)行婦科復(fù)查，評(píng)估子宮復(fù)舊及盆底功能。注意觀察體溫變化，超過38℃可能提示產(chǎn)褥感染。維持均衡飲食的同時(shí)可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，避免劇烈運(yùn)動(dòng)但要堅(jiān)持產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。家人應(yīng)給予充分情感支持，幫助產(chǎn)婦順利度過生理心理適應(yīng)期。